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血压太高,用这些方法降压最好

2018-04-17 09:05:00来源:健康无忧网

     高血压疾病是每一个人都很熟习的疾病,在初期假如高血压病人没有选择适合自己的疗法,很可能还会并发其他的疾病,常见的有肾衰竭、动脉瘤、中风或者心脏病等。降低血压的药物有好多种,但是在选择的时分,要特别谨慎了,必要的时分,还能够做做运动。

       一、降血压的六大办法       1、快步行走、坚持锻炼     据发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果以至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。     2、舒缓压力     往常生活压力大,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研讨提示咱们,此时无妨先把任务暂时放一放,整理好思绪再开端。     3、闭目养神     电脑、电视、书报……,接受的信息量太多太杂,也会让咱们的心脏和大脑不堪重负。此时无妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反响,使血压心率平稳。     4、听听音乐,怡情养性     人们每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模仿大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱,坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。     5、多吃山芋、土豆     山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。     6、少量饮酒     普通与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。倡议女性每日饮酒不超越1杯,相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒,男性不超越2杯。        二、降血压的茶能够降压       1.降血压能够喝莲子心茶     取莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。     2.降血压能够喝首乌茶     血脂增高的,常饮首乌茶疗效十分明显。其制造办法为取制首乌20—30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。首乌有降血的效果。     3.降血压能够喝荷叶茶     荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是减脂去肥之良药。     饮用办法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。     4.降血压能够喝槐花茶     将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有共同的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等效果。        三、吃什么对降血压好       1.芹菜     芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,置信很多人都知道芹菜具有降血压的效果,特别是对因高血压而惹起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。     2.黑木耳     黑木耳同样也是一种降血压的食物,无论是哪种食用方式,它的降血压作用都不会因而而改动。最便当的食用方式比如:用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时然后在其中放入适量的冰糖,每天吃一碗即可。不过几天你便会发现,经常飙升的血压曾经降落了很多,而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了,这就是黑木耳的魅力。     3.绿豆     绿豆同样也是降血压的食物中的一种,而且它的降压效果也是很多人都知道的,它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用,而且还有避免血脂升高的效果。     4.西瓜皮     你绝对想象不到,咱们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮,同样具有很好的降血压效果。取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,此种降血压的食物对治疗高血压效果好。     5.西红柿     西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸维护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消弭自由基、减缓动脉粥样硬化构成等作用,对避免心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有迟缓降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃,否则容易使胃酸增高,产生烧心、腹痛等不顺应病症。西红柿可生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。留意:忌与黄瓜同食。     6.苦瓜     苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之效果。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会障碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。     7.海带     海带价廉物美,营养丰厚,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸,能肃清附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇排泄,控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出,有降血压、避免动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。     8.菠菜     菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有普通蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。留意:不要和豆腐吃。     9.洋葱     在欧洲,洋葱被誉为“菜中皇后”,营养丰厚,含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研讨发现,洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类,甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋葱,可长期稳定血压,降低血管脆性。     10.香菇     香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质,其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用,还能够预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇能够炒菜或煮汤食用。        四、按摩降压效果较好       1.高血压按摩内关穴降压效果较好     位置:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。     取穴办法:从伎俩横纹向上,手三指并排的距离,正好在中间(肌腱内)。     效果:内关穴是心脑血管的第一保健穴位,能够改动血管的收缩和舒张,不只是调整血压,还对多种心脏病均有保健作用。     2.高血压按摩太冲穴降压效果较好     位置:位于足背侧,第一、二跖骨分离部之前凹陷处。     取穴办法:太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨衔接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能觉得到动脉映手,即是太冲穴。     效果:太冲穴是肝经的穴位,和内关穴配合运用调整血压效果最好,特别是由于血压高惹起的头疼、头晕,或者耳鸣。     3.高血压按摩桥弓穴降压效果较好     位置:位于人体脖子两侧的大筋上,左右移动头部的时分都能觉得到(细致指两侧的胸锁乳突肌)。     取穴办法:将头侧向右边,可用手摸到左边鼓起的一条筋,筋的中间位置桥弓穴。     效果:对急性高血压(血压忽然升高惹起头疼、眼睛胀疼)效果特别好,普通2~3分钟就能起到降血压的作用,但是也要留意为避免招致血压锅底,最好不要同时推进两侧的桥弓穴。     4.高血压按摩太溪穴降压效果较好     位置:位于足内侧,内踝前方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。     取穴办法:正坐或仰卧,于内踝后缘与跟腱前缘的中间,与内踝尖平齐处取穴。     效果:太溪穴是肾经的原穴,原穴能够激起、调动身体的原动力。由于脾肾主气血,所以太溪穴可对高血压产生调理作用。     5.高血压按摩曲池穴降压效果较好     位置:此腧穴在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。     取穴办法:手肘关节弯曲凹陷处即是曲池穴。     效果:曲池穴有清热解表、疏经通络的作用,临床上常用于配合治疗高血压这种疾病,因曲池穴是大肠经合穴,可消肿止痛、调和气血。     6.高血压按摩涌泉穴降压效果较好     位置:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。     取穴办法:在足底部,蜷足时足前部凹陷处。     效果:涌泉穴是咱们人体比较重要的穴位之一,而且它又在脚底部,体内肾经的经水由此外涌而出,其气血物质为天之下部的温热水气,在现代常用于治疗休克、高血压等疾病,也是急救穴位之一,普通是运用药物敷穴位效果为佳。        假如以上关于  降血压最好的办法  降血压最好的药  的解答您还不称心,您能够运用本站的搜索功用查找更多的相关内容。

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